plantarfasciit

 

Vi har väldigt många patienter som kommer till oss med besvär av hälsporre eller plantarfasciit. Den typen av smärta på stortåsidan av hälen ska det handla om nu. Det råder också en viss begreppsförvirring som jag hoppas kunna avhjälpa.

Först kort om anatomin: foten är byggd som en valvbro av svagt kilformade ben, valvet är högre på stortåsidan. För att stötta upp valvbron har man muskler och ledband. Längs hela undersidan av foten löper en bindvävsplatta, plantarfascian.

När man har ont i hälen brukar det bero på följande: lederna i foten har blivit stela och/eller musklerna försvagade till följd av oträning (eftersom vi går omkring i skor på hårda underlag istället för barfota på savannen). Det inre höga fotvalvet blir då sänkt och förlängt i en flackare båge. Det trycker fästpunkterna baktill i hälen och framtill i framfoten längre ifrån varandra. Detta leder till ett ökat drag i plantarfascian som ni minns håller ihop valvet undertill. Det här ökade draget kan uppfattas som en stramning under foten. Om det här draget blir tillräckligt stort eller ligger kvar tillräckligt länge kan infästningen baktill börja bli irriterad och skicka signaler till hjärnan om överbelastningen. Detta kan såklart ske akut om man exempelvis sprungit längre än vanligt eller utfört ovana belastade aktiviteter. Det kan också komma smygande över längre tid. Hjärnan kommer troligen tolka överbelastningssignalen som hotfull och förklara för dig att: det gör ont under hälen och det är ett hot mot din överlevnad (tänk bara om det skulle komma ett lejon farande och du inte kan springa därifrån för att du har ont i foten?!). Om du struntar i att det gör ont kan överbelastningen övergå i en liten strukturskada i infästningen. Kroppen svarar med en inflammation för att läka ut skadan, det här definieras då som en plantarfasciit, inflammation i plantarfascian. Om du trots smärtan fortsätter att belasta foten riktigt länge kommer kroppen försöka stärka upp det skadade området genom att bygga på med mer ben. Man ser då på röntgen en liten förtätning vid infästningen mot benet, det är det man kallar en hälsporre.

Vad ska man då göra åt eländet? Det smartaste är såklart att förebygga genom att skaffa sig starka muskler i fötterna med olika styrkeövningar. Man kan också träna fötterna genom att springa i tunna skor utan vare sig stabilitet eller stötdämpning. Detta måste man dock vänja sig vid sakta och under lång tid, man köper inte ett par barfotaskor och kör sin vanliga runda då får man räkna med stora problem. Man bör också generellt öka sin belastning i en takt som kroppens olika strukturer hinner anpassa sig till.

Om man väl fått ont då? Då bör man söka hjälp hos en naprapat eller sjukgymnast som är bra på fötter. Du bör då få en undersökning av foten och en bedömning av hur långt skadeförloppet gått. Din terapeut bör sedan utreda vilka bakomliggande orsaker som är inblandade. Sänkt fotvalv? Svaga muskler? Fel skor? För hög belastning? Om du bara har ont i ena foten bör man jämföra fötterna och dessutom undersöka ryggen då oliksidig rörelse i ryggen fortplantar sig till ben och fötter. Det innebär att du kanske behöver behandling av ryggen för att foten ska bli bra! När man konstaterat vad som är problemet gäller det att lösa det. Behandlingen av ryggen är ungefär densamma som vid ryggont. Behandlingen av foten bör bestå av uppmjukning av den stela foten, övningar för att stärka musklerna i foten och en plan för om och hur skadeområdet ska avlastas för att möjliggöra läkning. Det kan man åstadkomma exempelvis genom tejpning eller gjutna skoilägg. Ibland kompletterar man med stötvågsbehandling eller akupunktur lokalt på hälen för att påskynda läkningen.

Om du agerat snabbt när du bara har en stramning under foten och kroppen inte har tvingats ta till en inflammation kan smärtan försvinna omedelbart efter behandling. Har den gått över i inflammation kan det ta ett par veckors avlastning med smärtfri aktivitet innan det ger sig. Har du gått riktigt länge med problem från både rygg och fot kan det ta längre tid att få nerverna i området att lugna sig men du bör efter kort tid se tecken på att det går åt rätt håll.

Tips på bra övningar och exempel på hur vi behandlar foten kan du se på vår instagram @cityklinikenorebro och facebooksida Citykliniken Örebro. Behöver du hjälp med din fot är du hjärtligt välkommen att boka en tid via hemsidan.

/Lars-Olov

97 Kommentarer

Trackbacks & Pingbacks

  1. cialis generic skriver:

    cialis generic

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  2. download free apps apk for windows

    […]please check out the websites we stick to, such as this 1, because it represents our picks from the web[…]

  3. apps for pc skriver:

    apps for pc

    […]although websites we backlink to beneath are considerably not related to ours, we feel they may be basically really worth a go by way of, so have a look[…]

  4. pc games for windows 7

    […]very few internet sites that come about to be detailed below, from our point of view are undoubtedly properly worth checking out[…]

  5. free download for windows 7

    […]please go to the web pages we stick to, such as this a single, because it represents our picks from the web[…]

  6. Electrician SEO skriver:

    Electrician SEO

    […]usually posts some very fascinating stuff like this. If you are new to this site[…]

  7. investment sales broker

    […]The information talked about in the report are a number of the very best obtainable […]

  8. MALWAREBYTES LOGIN

    […]very few web-sites that happen to become in depth below, from our point of view are undoubtedly properly really worth checking out[…]

  9. rust maps download

    […]below you will discover the link to some websites that we believe it is best to visit[…]

  10. freie presse partnersuche er sucht sie

    […]Sites of interest we have a link to[…]

  11. lesbian porn world

    […]please visit the internet sites we stick to, including this one, as it represents our picks from the web[…]

  12. MILF skriver:

    MILF

    […]we prefer to honor lots of other internet sites on the internet, even though they aren’t linked to us, by linking to them. Under are some webpages really worth checking out[…]

  13. اغاني skriver:

    اغاني

    […]Sites of interest we have a link to[…]

  14. Buy Weed Online skriver:

    Buy Weed Online

    […]one of our guests a short while ago suggested the following website[…]

  15. https://royalcbd.com/cbd-capsules/

    […]one of our guests not too long ago suggested the following website[…]

  16. RoyalCBD.com skriver:

    RoyalCBD.com

    […]just beneath, are quite a few absolutely not associated sites to ours, nevertheless, they may be certainly worth going over[…]

  17. RoyalCBD.com skriver:

    RoyalCBD.com

    […]always a big fan of linking to bloggers that I like but do not get a great deal of link like from[…]

  18. https://royalcbd.com/cbd-legal-status/

    […]very couple of web-sites that transpire to be in depth below, from our point of view are undoubtedly very well really worth checking out[…]

  19. RoyalCBD.com skriver:

    RoyalCBD.com

    […]always a big fan of linking to bloggers that I enjoy but really don’t get a lot of link like from[…]

  20. https://royalcbd.com/why-cbd-oil-not-certified-organic/

    […]usually posts some very exciting stuff like this. If you are new to this site[…]

  21. RoyalCBD.com skriver:

    RoyalCBD.com

    […]we came across a cool web-site which you may delight in. Take a appear should you want[…]

  22. RoyalCBD.com skriver:

    RoyalCBD.com

    […]always a major fan of linking to bloggers that I really like but do not get lots of link love from[…]

  23. Royal CBD skriver:

    Royal CBD

    […]Here are a number of the web sites we suggest for our visitors[…]

  24. RoyalCBD.com skriver:

    RoyalCBD.com

    […]always a major fan of linking to bloggers that I love but do not get quite a bit of link enjoy from[…]

  25. Royal CBD skriver:

    Royal CBD

    […]Here is a great Weblog You might Find Fascinating that we Encourage You[…]

  26. Royal CBD skriver:

    Royal CBD

    […]that will be the end of this write-up. Here you’ll discover some sites that we think you’ll appreciate, just click the links over[…]

  27. https://royalcbd.com/cbd-oil-timeline

    […]one of our guests just lately advised the following website[…]

  28. RoyalCBD.com skriver:

    RoyalCBD.com

    […]below you will come across the link to some sites that we think it is best to visit[…]

  29. how to make cbd gummies at home

    […]here are some hyperlinks to websites that we link to because we think they may be really worth visiting[…]

  30. Royal CBD skriver:

    Royal CBD

    […]Here is a superb Blog You may Discover Exciting that we Encourage You[…]

  31. RoyalCBD.com skriver:

    RoyalCBD.com

    […]we came across a cool internet site that you simply may possibly take pleasure in. Take a search for those who want[…]

  32. https://royalcbd.com/cbd-oil-vs-hemp-seed-oil/

    […]we like to honor quite a few other web internet sites around the net, even though they aren’t linked to us, by linking to them. Beneath are some webpages worth checking out[…]

  33. RoyalCBD.com skriver:

    RoyalCBD.com

    […]Here is a superb Weblog You might Locate Intriguing that we Encourage You[…]

  34. california skriver:

    california

    […]Wonderful story, reckoned we could combine some unrelated data, nonetheless genuinely really worth taking a look, whoa did one understand about Mid East has got much more problerms as well […]

  35. arizona skriver:

    arizona

    […]very couple of internet websites that come about to become comprehensive below, from our point of view are undoubtedly effectively really worth checking out[…]

  36. colorado skriver:

    colorado

    […]Here are a few of the sites we advocate for our visitors[…]

  37. RoyalCBD.com skriver:

    RoyalCBD.com

    […]usually posts some really fascinating stuff like this. If you’re new to this site[…]

  38. delaware cbd skriver:

    delaware cbd

    […]Every once in a though we select blogs that we read. Listed below are the most recent sites that we pick […]

  39. is cbd legal in connecticut

    […]check beneath, are some completely unrelated web-sites to ours, even so, they are most trustworthy sources that we use[…]

  40. Royal CBD skriver:

    Royal CBD

    […]check beneath, are some entirely unrelated internet sites to ours, however, they may be most trustworthy sources that we use[…]

  41. Royal CBD skriver:

    Royal CBD

    […]usually posts some really fascinating stuff like this. If you’re new to this site[…]

  42. cbd oil iowa skriver:

    cbd oil iowa

    […]we came across a cool web site which you may possibly get pleasure from. Take a appear should you want[…]

  43. https://royalcbd.com/illinois/

    […]check below, are some totally unrelated web sites to ours, nonetheless, they may be most trustworthy sources that we use[…]

  44. maine cbd skriver:

    maine cbd

    […]Every after in a when we opt for blogs that we read. Listed beneath are the latest internet sites that we pick […]

  45. is cbd legal in massachusetts

    […]here are some hyperlinks to sites that we link to mainly because we think they’re worth visiting[…]

  46. is cbd legal in kentucky

    […]one of our visitors recently suggested the following website[…]

  47. https://royalcbd.com/minnesota/

    […]usually posts some very intriguing stuff like this. If you’re new to this site[…]

  48. RoyalCBD skriver:

    RoyalCBD

    […]please visit the web-sites we stick to, which includes this 1, because it represents our picks in the web[…]

  49. cbd missouri skriver:

    cbd missouri

    […]although internet websites we backlink to below are considerably not connected to ours, we feel they’re actually worth a go by, so have a look[…]

  50. mississippi cbd skriver:

    mississippi cbd

    […]one of our visitors not too long ago advised the following website[…]

  51. RoyalCBD skriver:

    RoyalCBD

    […]here are some hyperlinks to web pages that we link to due to the fact we believe they are worth visiting[…]

  52. cbd oil nevada skriver:

    cbd oil nevada

    […]Sites of interest we’ve a link to[…]

  53. cbd oil new hampshire

    […]always a huge fan of linking to bloggers that I appreciate but don’t get lots of link enjoy from[…]

  54. london city cabs skriver:

    Title

    […]Wonderful story, reckoned we could combine a couple of unrelated data, nonetheless genuinely really worth taking a look, whoa did one master about Mid East has got much more problerms at the same time […]

  55. cbd new jersey skriver:

    cbd new jersey

    […]we prefer to honor numerous other world wide web internet sites around the net, even if they aren’t linked to us, by linking to them. Beneath are some webpages really worth checking out[…]

  56. https://royalcbd.com/new-mexico/

    […]Here is a great Weblog You might Obtain Interesting that we Encourage You[…]

  57. cheap taxi skriver:

    Title

    […]Sites of interest we’ve a link to[…]

  58. RoyalCBD.com skriver:

    RoyalCBD.com

    […]we came across a cool internet site which you may possibly delight in. Take a search for those who want[…]

  59. https://royalcbd.com/pennsylvania/

    […]although internet websites we backlink to below are considerably not related to ours, we really feel they may be essentially really worth a go as a result of, so have a look[…]

  60. cbd oil rhode island

    […]usually posts some quite intriguing stuff like this. If you are new to this site[…]

  61. oregon cbd skriver:

    oregon cbd

    […]Every the moment in a whilst we decide on blogs that we study. Listed beneath are the most recent websites that we pick out […]

  62. RoyalCBD skriver:

    RoyalCBD

    […]usually posts some quite interesting stuff like this. If you are new to this site[…]

  63. Royal CBD skriver:

    Royal CBD

    […]usually posts some incredibly intriguing stuff like this. If you’re new to this site[…]

  64. north dakota skriver:

    north dakota

    […]here are some hyperlinks to web sites that we link to because we think they’re really worth visiting[…]

  65. tennessee skriver:

    tennessee

    […]Here is an excellent Weblog You may Discover Fascinating that we Encourage You[…]

  66. Royal CBD skriver:

    Royal CBD

    […]usually posts some quite fascinating stuff like this. If you’re new to this site[…]

  67. RoyalCBD skriver:

    RoyalCBD

    […]just beneath, are a lot of completely not connected web sites to ours, nevertheless, they’re certainly really worth going over[…]

  68. cbd vermont skriver:

    cbd vermont

    […]here are some links to web pages that we link to for the reason that we consider they’re worth visiting[…]

  69. oklahoma cbd skriver:

    oklahoma cbd

    […]please pay a visit to the sites we follow, which includes this one particular, as it represents our picks through the web[…]

  70. virginia cbd skriver:

    virginia cbd

    […]below you will locate the link to some internet sites that we assume you should visit[…]

  71. cbd oil washington dc

    […]one of our guests just lately recommended the following website[…]

  72. https://royalcbd.com/wisconsin/

    […]the time to study or visit the subject material or web-sites we have linked to beneath the[…]

  73. Google skriver:

    Google

    We prefer to honor lots of other web web-sites on the web, even if they aren’t linked to us, by linking to them. Underneath are some webpages worth checking out.

  74. buy chloroquine phosphate

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  75. Google skriver:

    Google

    The data mentioned within the article are a few of the ideal available.

  76. Title

    […]one of our visitors lately suggested the following website[…]

  77. m90uojmuy7hjhhhh skriver:

    Title

    […]Every the moment in a while we pick blogs that we study. Listed below are the most current web-sites that we decide on […]

  78. Title

    […]one of our visitors a short while ago proposed the following website[…]

  79. efcaxdszdfszgd skriver:

    Title

    […]here are some hyperlinks to internet sites that we link to simply because we consider they are worth visiting[…]

  80. order viagra online

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  81. discount viagra without prescription

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  82. online cialis reviews

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  83. bimatoprost ophthalmic solution careprost

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  84. canadian viagra and healthcare

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  85. cialis online cheap

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  86. ed pills canada skriver:

    ed pills canada

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  87. hydroxychloroquine brand name

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  88. buy chloroquine skriver:

    buy chloroquine

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  89. viagra generic skriver:

    viagra generic

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  90. who has tylenol on sale

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  91. viagra samples skriver:

    viagra samples

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  92. low dose naltrexone

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  93. ciprofloxacin 500 mg

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  94. albuterol inhaler for sale generic

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  95. viagra for sale online

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  96. lowest cialis prices

    Plantarfasciit och hälsporre – Citykliniken i Örebro

  97. buy amoxil skriver:

    buy amoxil

    blog topic

Kommentering är stängd.