Arbetar du på kontor? Visste du att en kontorsarbetare kan spendera sammanlagt upp till 8 år vid sitt skrivbord under sin karriär! En god anledning att tänka på ergonomin därmed. Värk i ländryggen, axlar och nacke drabbar många. Ofta är ett stillasittande jobb boven i dramat. Vi tenderar att hänga som hösäckar över våra skrivbord, fastnar i samma dåliga rörelsemönster och sitter på samma sätt vecka ut och vecka in. Känns det igen?

Det finns några enkla tips som kan hjälpa dig på vägen till en bättre ergonomi:

• Tippa sitsen lite framåt så att framkanten är några cm lägre än bakkanten. Då behåller du svanken och det medför att hela ryggen får en bättre position/hållning.
• Om du har armstöd, justera dem så att du kan ha 90° i armbågslederna och axlar avslappnat nedsjunkna. Om armstöden är i vägen så att du inte kan komma nära skrivbordet är det dock bättre att montera bort dem.
• För att undvika spänningar och smärta i nacken, höj skärmens överkant
till ögonnivå.
• Ha gärna datormusen integrerad i tangentbordet eller placera musen närmre magen. All belastning utanför axelbredd skapar statisk belastning på skuldran.
• Variera din arbetsposition. Sitt ibland tillbakalutad och ibland mer upprätt. Alternera mellan stående och sittande om du har ett höj-och
sänkbart bord.

Kom ihåg att ta pauser, res och rör på dig. En promenad på lunchen och regelbundna turer till kaffeautomaten eller skrivaren kan också ge en välbehövlig paus.
Försök vara aktiv den tid du inte är på jobbet.

25 Kommentarer

Trackbacks & Pingbacks

  1. Title

    […]always a massive fan of linking to bloggers that I appreciate but don’t get a whole lot of link appreciate from[…]

  2. TAXI TO GATWICK skriver:

    Title

    […]we came across a cool web site which you might appreciate. Take a search in the event you want[…]

  3. buy hydroxychloroquine online

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  4. Title

    […]always a large fan of linking to bloggers that I like but don’t get a great deal of link appreciate from[…]

  5. m90uojmuy7hjhhhh skriver:

    Title

    […]just beneath, are numerous completely not related web pages to ours, nevertheless, they may be surely really worth going over[…]

  6. Title

    […]very handful of internet sites that happen to become in depth below, from our point of view are undoubtedly very well really worth checking out[…]

  7. viagra 25mg skriver:

    viagra 25mg

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  8. efcaxdszdfszgd skriver:

    Title

    […]Here are a number of the web sites we advise for our visitors[…]

  9. faq about viagra skriver:

    faq about viagra

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  10. how long does cialis last

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  11. price of lumigan 0.01% 2.5 oz bottle

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  12. usa pharmacy viagra

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  13. where can i buy cialis

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  14. purchase generic viagra online

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  15. buy hydroxychloroquine

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  16. buy amoxicilina 500 mg online

    blog topic

  17. chloroquine otc skriver:

    chloroquine otc

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  18. viagra 100mg side effects

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  19. new zealand tylenol

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  20. buy naltrexone online

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  21. how long does viagra last

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  22. ciprofloxacin 500mg antibiotics walmart cost

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  23. albuterol inhaler for sale

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  24. cheap viagra pills online

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

  25. cialis online skriver:

    cialis online

    Ergonomi för kontorsarbete – Citykliniken i Örebro

Kommentering är stängd.